--C.O.N.I. E.H.O.
Alessio Peluso personal trainer "Quando lo sport è fatto per la cosa più importante: l'uomO"

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UN PO' DI STORIA

Il XX° secolo ha senz'altro velocizzato la vita di tutta la società moderna, costringendo l'uomo ad una maggiore mobilità quotidiana, ma paradossalmente lo ha immobilizzato fisicamente di fronte agli stessi processi tecnologici da lui stesso creati, indebolendo così non solo la sua capacità motoria ma anche quella funzionale e salutare. Il fitness ball non ha controindicazioni...e come potrebbe averle una disciplina che nasce negli anni Trenta all'interno di strutture ospedaliere? Infatti questa meravigliosa disciplina viene creata in Germania su richiesta espressa dalla commissione scientifica per la salute, per poter riabilitare alcuni pazienti a seguito di interventi chirurgici, ma anche per curare malati con problemi al rachide (schiena) ed alle articolazioni del ginocchio, alle anche ed alle caviglie. In Svizzera, il Ministero della pubblica istruzione ha via via, negli ultimi anni, sostituito le sedie di tutte le scuole primarie dei Cantoni tedesco e francese, con i palloni giganti dotati di quattro piedini. Al contempo numerosi organismi ed enti internazionali hanno cominciato un programma di prevenzione e cura coi palloni. Alcuni risultati di queste scelte si sono già manifestati: controllo di varie problematiche della schiena tipo scoliosi fin dalla tenera età, incentivazioni per tutti i giovani verso l'attività fisica ed anche miglioramenti dell'attenzione durante le lezioni in classe, infatti il pallone obbliga ad assumere un certo atteggiamento fisico corretto e salutare per tutto l'essere. Infine l'A.O.K. che è il massimo ente di previdenza sociale tedesco, regala a tutti i suoi iscritti che si apprestano a varcare la soglia della pensione, un pallone con video e testo di un programma di mantenimento e salvaguardia della salute da svolgere quotidianamente.
L'assetto posturale più utilizzato dall'uomo è sempre stata la posizione seduta. Si rimane seduti durante gran parte della giornata, in ufficio, in aereo, in treno, in automobile, mentre si mangia, guardando la televisione, davanti al computer. L'uomo si è evoluto fisicamente attraverso la posizione eretta. Ha rafforzato le sue articolazioni e la sua schiena imparando ad utilizzare simile postura. Grazie ad una vita moderna che agevola la comodità e soprattutto le attività da svolgere seduti, si è assistito ad un aumento dell'indebolimento delle zone coinvolte in questa posizione con conseguenti manifestazioni di dolori. Le zone maggiormente esposte e coinvolte sono appunto la schiena, le spalle ed il collo e tutte le articolazioni che non essendo più sollecitate adeguatamente, si avviano ad un veloce processo di indebolimento fisiologico. Algie vertebrali e lombalgie sono all'ordine del giorno ed è più che naturale la richiesta di tantissime persone, nei confronti di centri fitness di attivare un programma specifico per questo tipo di problematica. Se il centro a cui ci si rivolge è poi atrezzato e preparato verso questo tipo di esigenza il gioco è fatto. Il fit ball è veramente in grado di guarire dal dolore ma anche di allenare la muscolatura interessata, rafforzandola ulteriormente evitando con ciò futuri dolori e contratture. Se poi l'atrezzo utilizzato è anche divertente ed adatta a tutte le età cosa si vuole di più? I chinesiologi e fisiologi riconoscono ormai da un ventennio a questa parte l'estrema utilità di questo, per alcuni versi, miracoloso atrezzo di lavoro. Con esso, infatti curano e riabilitano ernie discali, ridonando la mobilità articolare perduta dalle zone interessate all'intervento.
Il fit ball è un programma d'allenamento attuato attraverso e su una palla gigante in PVC, gonfiata all'interno con aria, su cui i soggetti si siedono, si distendono, si contraggono, si rilassano annullando il loro peso corporeo che spesso è un'ostacolo all'attività stessa.

Col tempo questa disciplina da ottima cura fisioterapica si è trasformata anche in una divertentissima ed originale ginnastica aerobico/acrobatica. Oggi il pallone gigante viene utilizzato anche per originali coreografie di lezioni di aerobica adatte a chiunque. Nella nostra struttura il pallone viene anche utilizzato dai bambini che frequentano i corsi di arti marziali; con esso infatti si avvicinano alla conoscenza del proprio corpo con più armonia, divertimento ed in totale sicurezza, particolarità queste da non sottovalutare per la formazione psicologica e fisica del/la bambino/a. Alcune strutture ospedaliere italiane, accorgendosi del valore di questa disciplina, l'hanno adottata per "curare" bambini handicappati, poliomelitici e down.

Col pallone gigante si può fare di tutto e creare delle vere e proprie lezioni specifiche per qualsiasi tipo di finalità: recupero della forma fisica, stretching statico ed isometrico, potenziamento muscolare per la forza e definizione fisica di altissimo livello, tonificazione, sviluppo dell'equilibrio, esplosività, riabilitazione pre e post operatoria, elasticizzazione del rachide, agilità e preacrobatica per vari tipi di sports, dal pattinaggio artistico, allo snooboards, dalla mountain bike allo sci, dal free climbing alle arti marziali.

Siamo orgogliosi di presentarvi i nostri corsi di fitness ball. Aprimmo questo corso circa 12 anni fa in una palestra di Bologna, fummo i primi in assoluto a portare questa disciplina in città. Ora, da 8 anni a questa parte, abbiamo trasferito il corso presso la palestra Europe Hapkido Organization di Ozzano Emilia. I corsi di aggiornamento per insegnanti sono regolarmente attivi suscitando l'interesse di tantissimi candidati che da tutta l'Italia frequentano il corso. Bella, semplice, divertente ma soprattutto efficacissima disciplina per la salvaguardia della propria salute.

alcuni filmati di cosa facciamo divertendoci, in palestra con la palla

ALCUNI ESERCIZI COL PALLONE

La tabella seguente è specificatamente rivolta a persone con piccoli problemi di schiena ed è ottima per lo sviluppo di schiena, addominali, gambe, interno ed esterno coscia e fianchi. Tutti gli esercizi vanno ripetuti per almeno tre serie con un minimo di 12/25 ripetizioni. Piccole pause tra esercizio ed esercizio. Scopo della tabella è quello di rassodare e tonificare, irrobustendole, tali zone.Si raccomanda caldamente la presenza di un istruttore qualificato, nonchè il parere del medico, prima di cominciare qualsiasi attività fisica, soprattutto se inattivi da tempo.

	Sdraiati con la schiena sulla palla e con le braccia verso l'alto: eseguire dei sollevamenti verso l'alto col busto, cercando di incurvare il meno possibile la schiena, Espirare salendo, inspirare scendendo. Non rimbalzare.
	Da sdraiati supini a terra, poggiare le gambe sulla palla e piegandole, afferrare con le stesse la palla, sollevare varie volte da terra e ritornare lentamente.
	Inginocchiati, afferrare la palla davanti a noi con entrambe le mani, le braccia rimangono stese e tenendo il busto fermo in avanti far rotolare il pallone da destra a sinistra e viceversa. Respirazione libera.
	Da sdraiati sul pallone con le nostre spalle, mantenere il busto dritto e facendo forza su una gamba che rimane in appoggio a terra sollevare lentamente l'altra. Respirazione libera.
	Seduti sul pallone girarsi di lato verso destra, col busto eretto piegarsi sulla gamba destra verso la direzione ottenuta e mantenendo sempre il busto dritto, allungare l'interno coscia dell'altra gamba che rimane distesa. Ripetere dall'altro lato.
	Sdraiati a terra proni (a pancia in giù) afferrare coi piedi la palla, sollevare ed abbassare, piegando, le gambe. Non sollevare mai le ginocchia da terra.
	Sdraiati in ginocchio, con la pancia sul pallone e le mani dietro la nuca, sollevarsi col busto e ridiscendere lentamente. Inspirare sollevandosi, espirare tornando sul pallone.
	Da sdraiati supini, porre entrambi i piedi sulla palla e schiacciare totalmente ed energicamente tutta la nostra schiena contro il suolo. Respirazione libera.
	Sdraiati su un lato, afferrare la palla tra le nostre gambe ed eseguire dei sollevamenti laterali lentamente. Respirare liberamente ripetendo dall'altro lato.
	Poggiarsi sul pallone e tenendo le mani ed i piedi a terra, sollevare alternativamente il braccio sinistro con la gamba destra da terra e viceversa. Espirare sollevando gli arti. Inspirare tornando a terra.

CORSO IN PALESTRA APERTO A TUTTI

Il corso di fitness ball, frequentato regolarmente 2 o 3 volte a settimana conferisce, oltre che lo sviluppo di qualità come l'equilibrio, la coordinazione ed il mantenimento della buona condizione di tutte le articolazioni del corpo, una ragguardevole elasticità generale, con influenze positive sotto l'aspetto mentale e psicologico grazie alle sensazioni divertenti ed appaganti che ne derivano dalla corretta pratica. Gli orari del corso sono: il Lunedì il Mercoledì ed il Venerdì dalle ore 19:00 alle 20:00. Il costo è di 50,00 € mensili + 30,00 d'iscrizione annuale ed assicurazione. Infoline: 335-830.67.46