C.O.N.I. E.H.O.
Alessio Peluso personal trainer "Quando lo sport è fatto per la cosa più importante: l'uomO"


Si ringrazia la fotomodella ed allieva/istruttrice Personal Trainer Olessia per la collaborazione

filmati

Alcuni esercizi...a carico naturale
(passare col mouse sulle immagini sottostanti
)

military press

squat

rematore da posizione eretta

raccomandiamo: la schiena sempre dritta

affondi alternati con leggero carico


estensioni braccia-gambe opposte

infoline: 335-830.67.46

posizione eretta, braccia distese sollevare le braccia al petto distendere le braccia in alto espirando ritornare nella posizione di partenza per questo es. si consiglia un supporto  di 4 cm. sotto i piedi posizione eretta, bilanciere sulle spalle inspirando abbassarsi giù a gambe larghe espirare ritornando nella posizione di partenza particolare: presa delle mani in  pronazione piegati col busto eretto in avanti a braccia distese espirando portare le braccia al petto vista da dietro eretti, carico sulle spalle, espirando affondo in avanti con una gamba inspirando tornare in posizione di partenza, ripetendo dall'altro lato variante di presa per chi avesse  problemi alla schiena posizione quadrupica a carponi espirando sollevare gamba e braccio opposti, ritornare